Методы закаливания организма

Закаливание организма – это его тренировка на устойчивость к внешним природным метеорологическим воздействиям, методами использования температурных нагрузок.
При выборе метода закаливания или использования нескольких в комплексе, необходимо учитывать состояние организма и условия проживания.
Природные силы закаливания: вода, воздух, солнце являлись с древних времен и остаются по сегодняшний день основными средствами, на основе которых и базируются закаливающие методы организма человека.
Пассивной закаливающей методикой считается сон в помещениях или вне их с доступом большого количества воздуха.
Применение воздуха, а именно использование воздушных ванн, стимулирует систему тепло регуляции человека, приводит в норму работу сердца и сосудистой системы, заставляет с большей отдачей функционировать дыхательный комплекс, систему пищеварения, и влияет на психическое состояние в целом.
Применение положительного влияния солнца на тело сформировало метод принятия солнечных закаливающих ванн, во время которых под действием ультрафиолета происходит потоотделение, с расширением подкожных сосудов, усилением кровотока во всем организме. Под действием солнечных лучей организм активно вырабатывает витамин D, необходимый для нормализации, активации обменных процессов. В связи с этим улучшается состояние и состав крови, повышается иммунитет.
Вода играет важную роль в закаливающих процедурах. Она прекрасно в комплексе действует на все составляющие организма.
Водная закаливающая система включает в себя несколько процедур:
• закаливающее обмывание водой разной температуры стоп ног;
• обтирание кожи тела прохладной водой с последующим растиранием полотенцем до красноты;
• обливание и душ (с применением контрастного);
• посещение бань с парилкой;
• закаливающая процедура снегом (обтирание);
• купание в открытых водоемах с водой от 18°С;
• «моржевание» - купание в зимнее время на открытом воздухе. Данная процедура проводится только самыми закаленными людьми.

Интересный и полезный, достаточно легкий способ закалки – ходьба босиком по земле, по траве. На стопах ног располагаются биологически активные точки в большом количестве, которые при ходьбе стимулируются и нормализуют деятельность внутренних и наружных систем и органов организма.
Применение всех этих методов с раннего детства и с последующим изменением форм в зависимости от возраста повышают работоспособность и выносливость организма. Авиабилеты официальный сайт